Zinc

Zinc

Le zinc est un oligo-élément favorisant la cicatrisation, l’immunité, la croissance et la maturation sexuelle. On en trouve dans les fruits de mer, le poisson, les céréales complètes et la viande. Cependant, si vous en consommez de manière excessive vous risquez d’avoir de nombreux problèmes de santé.

Bienfaits du zinc

  • Tout d’abord, il participe au métabolisme des protéines et des lipides.
  • Le zinc a également une action antioxydante.
  • Par ailleurs, il renforce le système immunitaire.
  • Il favorise également la croissance.
  • De plus, il aide à avoir une belle peau et des beaux cheveux.

Aliments riches en cet oligo-élément

  • Huître
  • Foie de veau
  • Boeuf braisé
  • Pain de sègle
  • Crabe en boite..

Carences en cet oligo-élément

Les carences en cet oligo-élément ont de nombreuses conséquences. Tout d’abord, vous risquez d’être très fatigués. De plus, vous pouvez être victime d’une perte de cheveux. Par ailleurs, votre système immunitaire peut être affaibli. Chez les femmes enceintes les carences en zinc ont également un effet néfaste. En effet, ces carences peuvent conduire à une malformation du fœtus voire un retard de croissance.

Excès

Si vous en consommez de manière excessive, les conséquences sur votre santé seront plus ou moins graves. En effet, il augmente le stress oxydatif. Ce stress accélère le vieillissement cellulaire. Par ailleurs, il affaiblit les défenses immunitaires. Vous pouvez également être victime de calculs rénaux ou de maladies cardio-vasculaires.

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