La L-carnitine

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l-carnitine

La carnitine (ou lévocarnitine) est une molécule synthétisée par l’organisme à partir de 2 acides aminés (la lysine et la méthionine). Cependant, cette synthèse n’est possible qu’en présence dans le corps de certaines vitamines (vitamine C, B6, B3…). Par ailleurs, elle est présente dans l’organisme (qui la fabrique lui même), elle peut également être fournie par l’alimentation (viande, poisson et lait). C’est à partir de 1927 qu’elle a été synthétisée en laboratoire pour la première fois. Par ailleurs, elle a été extraite à partir de la viande rouge. Désormais, les culturistes en consomment beaucoup. En effet, ils en prennent pour récupérer plus vite. Ils en prennent également pour réduire la masse graisseuse.

Le rôle de la L-carnitine.

  • Tout d’abord, elle transporte les lipides vers les mitochondries cellulaires. De plus, ces dernières permettent de brûler les graisses de manière efficace. Par ailleurs, ces matières grasses servent ainsi de carburant à l’organisme surtout lors des efforts prolongés.
  • Elle aurait également un rôle dans le maintien des glucoses sanguins.
  • De plus, elle permet l’oxydation des graisses à condition d’avoir une activité sportive régulière.
  • De même, elle permettrait d’améliorer les performances physiques. Toutefois ces résultats ne sont possibles que chez les sportifs consommant régulièrement de la L-carnitine pendant au moins 6 mois. De plus, ses effets sont variables d’un individu à l’autre.
  • Elle a donc un rôle majeur dans le bon fonctionnement des muscles dont le cœur.

Ou en trouve t’ on  ?

  • Elle peut être fournie par l’alimentation, l’agneau et le bœuf sont les viandes les plus riches en L-carnitine.
  • Par ailleurs, des compléments alimentaires à base de L-carnitine sont également disponibles.

Carence en L-carnitine

Ces carences sont rares. Cependant, lorsque vous consommez certains médicaments vous risquez des carences. De même, certaines maladies génétiques peuvent également entrainer des carences.

Ne pas hésiter à consulter un spécialiste.

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