Vitamine B9 (folates)

Vitamine B9

Cette vitamine est essentielle pour le renouvellement cellulaire, chez la femme enceinte elle favorise également le bon développement du fœtus. On l’appelle également « folate » car elle est présente en grande quantité dans les légumes verts et à feuilles (salades, épinards…).

Le rôle de la vitamine B9

  • Tout d’abord, elle favorise le renouvellement cellulaire : globules rouges ou blancs, cellules de la peau…
  • Ensuite, elle permet le bon fonctionnement du système nerveux
  • De plus, chez la femme enceinte, les besoins en B9 sont accrus. Elle favorise la bonne formation du système nerveux du foetus.
  • Par ailleurs, lorsque elle est associée à la vitamine B12, cette vitamine luttent contre les maladies cardio-vasculaires.

Aliments riches en B9

  • Foie de volailles (agneau, génisse, veau…)
  • Légumes verts (épinards, salades, choux de Bruxelles…)
  • Céréales de petit déjeuner enrichies
  • Foie de Morue
  • Fruits secs (noisettes, cacahuètes, amandes…)
  • Germes de soja
  • Melon…

Utilisation de cette vitamine avant la grossesse

Si vous souhaitez avoir un enfant, vous devez consommer un supplément de B9 au moins deux mois avant la grossesse.

Ses carences

Tout d’abord, vous risquez des carences si votre alimentation est pauvre en fruits et légumes. Par ailleurs, les personnes âgées et victimes d’alcoolisme souffrent de carences. Ainsi, une carence en B9 entrainent : vomissements, nausées, voire des troubles neurologiques. Chez la femme enceinte, les carences peuvent conduire à une malformation du fœtus, un retard de croissance, voire un accouchement prématuré.

Excès en vitamine B9

Vous risquez de souffrir de troubles neurologiques en cas d’excès.

Ne pas hésiter à consulter un spécialiste.

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