Vitamine B8 (ou biotine)

Vitamine B8

On l’appelle également vitamine H, et permet la fabrication de sucre dans le foie, ainsi que le métabolisme des lipides, glucides, et protéines. Par ailleurs, il s’agit d’une vitamine hydrosoluble. De plus, dans de nombreux pays elle porte d’autres noms. Ainsi, dans certains pays elle est appelée vitamine B7 ou coenzyme R. La biotine participe également à la synthèse des vitamines B9 et B12. Cette vitamine est fournie par l’alimentation, mais également par notre organisme qui sait la synthétiser. De plus la vitamine B8 existe sous 8 formes différentes. Cependant, seul la D-biotine possède un intérêt pour le corps humain.

Les principaux bienfaits de la vitamine B8

  • Tout d’abord, la biotine agit contre la chute des cheveux. Elle est donc utilisée dans de nombreux shampoings ou après shampoings.
  • De plus, elle favorise la néoglucogenèse (production de sucre dans le foie)
  • Par ailleurs, elle participe au métabolisme des lipides, glucides et protéines
  • Elle permet également le renouvellement cellulaire et le bon fonctionnement du système nerveux
  • Elle améliore également l’état de la peau et fortifie les ongles.

Carence en biotine

Une carence en vitamine B8 se traduit par :

  • lésions cutanées
  • chute des cheveux
  • dépression

Aliments riches en vitamine B8

  • Foie de volaille
  • Amande
  • Pain complet
  • Noix
  • Graine de soja
  • Œufs durs…
Contre-indication

Les personnes souffrant d’alcoolisme doivent surveiller leur consommation de biotine. En effet, l’alcool empêche la bonne utilisation de cette vitamine.

Ne pas hésiter à consulter un spécialiste

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