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Magnésium

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magnésium

Tout d’abord, il s’agit du quatrième minéral le plus répandu dans l’organisme. De plus, l’organisme ne sait pas le fabriquer. Par conséquent, vous devez fournir à votre organisme le magnésium dont il a besoin. Ce complément alimentaire a longtemps été remboursé par la sécurité sociale au titre de traitement de la spasmophilie ou tétanie. Par ailleurs, le mot « magnésium » vient du nom d’une ville grecque : Magnesia où se trouvaient d’importants dépôts de carbonate de magnésium. De plus, ce minéral essentiel participe à plus de 300 réactions chimiques dans le corps. Par ailleurs, chez l’être humain 50 % de ce minéral se trouve dans les os et les dents. De même, le reste se trouve dans les muscles, le foie et les tissus mous. Ce minéral est éliminé par les reins.

Ses Vertus

Le magnésium est un nutriment essentiel. En effet il intervient dans plus de 300 réactions chimiques. Par conséquent, ce minéral à de nombreux bienfaits.

  • Tout d’abord, il participe au métabolisme des lipides et du sucre
  • De plus, il réduit le risque d’accidents vasculaires cérébraux
  • Par ailleurs, il permet de maintenir un rythme cardiaque régulier
  • Il favorise également la relaxation musculaire après la contraction
  • De même, il diminue les douleurs liées aux menstruations
  • Il a par ailleurs une action bénéfique contre la migraine
  • Le magnésium réduit également le stress

Aliments riches en magnésium

  • fruits de mer
  • chocolat
  • noix et autres oléagineux
  • légumes secs
  • eaux minérales du type Hépar ou Rozana
  • légumes à feuilles vertes comme les épinards

Besoins du corps humain en magnésium

L’organisme ne sait pas le fabriquer. Par conséquent, vous devez en fournir à votre corps soit par l’alimentation soit en consommant des compléments alimentaires.

Ses effets sur l’organisme

Si vous ne consommez pas assez de magnésium, vous risquez d’avoir des crampes ou d’être fatigués. Vous risquez également des nausées, des vertiges, des maux de tête…

Un excès de magnésium entraine des troubles plus ou moins graves. Dans le pire de cas vous risquez une baisse de votre tension artérielle, soit des troubles respiratoires.

Ne pas hésiter à demander l’avis d’un spécialiste.

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