Les compléments alimentaires : définition

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compléments alimentaires

Tout d’abord, les compléments alimentaires sont des sources de nutriments. De plus, ces sources de nutriments sont les vitamines. De même, ce sont aussi les sels minéraux ou les oligo-éléments. Par ailleurs, leur objectif est de lutter contre les carences alimentaires.

Aussi, les compléments alimentaires sont de quatre familles.

Les 4 familles de compléments alimentaires

Tout d’abord il y’a les nutriments essentiels. En effet, il s’agit des nutriments que l’organisme ne sait pas faire. De plus, ils sont fournis par l’alimentation ou les compléments alimentaires.

Ensuite, les nutriments  non essentiels. En effet, ils proviennent de notre alimentation et agissent sur le fonctionnement de l’organisme. Par ailleurs, on dit qu’ils sont « non-essentiels ». En effet, soit l’organisme sait les fabriquer, soit ils ne sont pas indispensables à la vie.

Par ailleurs, les extraits de plantes ou de produits naturels. En général leur utilisation remonte à des temps ancestraux. De plus, ces substances contiennent une ou plusieurs substances actives.

Pour finir, les compléments alimentaires n’appartenant à aucune des catégories mentionnées précédemment . Par exemple, la DHEA et la mélatonine font partie de cette famille.

Quelques suppléments alimentaires essentiels

Acide gamma-linolénique Calcium
Bêtacarotène Chrome
Fer
Folates (vitamine B9) Magnésium
Oméga-3
Sélénium
Tryptophane Vitamine A
Vitamine B6

Vitamine B12
acide ascorbique (Vitamine C)
Vitamine D Vitamine E
Zinc


Exemple de compléments non-essentiels

Arginine
Carnitine
Caroténoïdes
CLA
Coenzyme Q10
Créatine

Cystéine
Glucosamine Glutamine


Inositol
Phosphatidylsérine Sadénosylméthionine
Taurine

N.B. Par ailleurs, certaines des molécules qui sont citées dans ce tableau sont interdites en France.

Exemple de suppléments constitués d’extraits de plantes ou de produits naturels
Ail
Algues
Argan Bourrache
Caféine
Canneberge
Catéchines
Chitosan
Choline
Citrulline Courge

Curcumine
Fucus
Garcinia cambogia
Ginkgo biloba
Ginseng
Gelée royale et produits de la ruche
Gingembre
Guarana
Isoflavones

Papaye
Phyto-œstrogènes
Phytostérols
Polyphénols
Prébiotiques
Probiotiques
Resvératrol
Spiruline
Thé vert
Vigne rouge

Par ailleurs, les compléments alimentaires sont bénéfiques en cas de carence alimentaire. Cependant, la consommation de compléments doit dépendre de vos propres besoins. Par exemple :

-du calcium si vous ne consommez pas assez de produits laitiers.

-De plus, prenez des compléments à base de fer si votre alimentation est faible en viande ou en poisson.

-Aussi, vous devez également consommer des suppléments à base d’oméga 3 si vous consommez pas assez de noix, poisson, huile de colza…

Ne pas hésiter à consulter un spécialiste.

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Pour avoir plus d’informations sur les compléments alimentaires : https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=complements-alimentaires

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