Tout d’abord, les compléments alimentaires sont des sources de nutriments. De plus, ces sources de nutriments sont les vitamines. De même, ce sont aussi les sels minéraux ou les oligo-éléments. Par ailleurs, leur objectif est de lutter contre les carences alimentaires.
Aussi, les compléments alimentaires sont de quatre familles.
Les 4 familles de compléments alimentaires
Tout d’abord il y’a les nutriments essentiels. En effet, il s’agit des nutriments que l’organisme ne sait pas faire. De plus, ils sont fournis par l’alimentation ou les compléments alimentaires.
Ensuite, les nutriments non essentiels. En effet, ils proviennent de notre alimentation et agissent sur le fonctionnement de l’organisme. Par ailleurs, on dit qu’ils sont « non-essentiels ». En effet, soit l’organisme sait les fabriquer, soit ils ne sont pas indispensables à la vie.
Par ailleurs, les extraits de plantes ou de produits naturels. En général leur utilisation remonte à des temps ancestraux. De plus, ces substances contiennent une ou plusieurs substances actives.
Pour finir, les compléments alimentaires n’appartenant à aucune des catégories mentionnées précédemment . Par exemple, la DHEA et la mélatonine font partie de cette famille.
Quelques suppléments alimentaires essentiels
| Acide gamma-linolénique Calcium Bêtacarotène Chrome | Fer Folates (vitamine B9) Magnésium Oméga-3 Sélénium Tryptophane Vitamine A Vitamine B6 | Vitamine B12 acide ascorbique (Vitamine C) Vitamine D Vitamine E Zinc |
Exemple de compléments non-essentiels
| Arginine Carnitine Caroténoïdes CLA Coenzyme Q10 Créatine | Cystéine Glucosamine Glutamine | Inositol Phosphatidylsérine Sadénosylméthionine Taurine |
N.B. Par ailleurs, certaines des molécules qui sont citées dans ce tableau sont interdites en France.
Exemple de suppléments constitués d’extraits de plantes ou de produits naturels
| Ail Algues Argan Bourrache Caféine Canneberge Catéchines Chitosan Choline Citrulline Courge | Curcumine Fucus Garcinia cambogia Ginkgo biloba Ginseng Gelée royale et produits de la ruche Gingembre Guarana Isoflavones | Papaye Phyto-œstrogènes Phytostérols Polyphénols Prébiotiques Probiotiques Resvératrol Spiruline Thé vert Vigne rouge |
Par ailleurs, les compléments alimentaires sont bénéfiques en cas de carence alimentaire. Cependant, la consommation de compléments doit dépendre de vos propres besoins. Par exemple :
-du calcium si vous ne consommez pas assez de produits laitiers.
-De plus, prenez des compléments à base de fer si votre alimentation est faible en viande ou en poisson.
-Aussi, vous devez également consommer des suppléments à base d’oméga 3 si vous consommez pas assez de noix, poisson, huile de colza…
Ne pas hésiter à consulter un spécialiste.
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Pour avoir plus d’informations sur les compléments alimentaires : https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=complements-alimentaires