Comment expliquer la fatigue chez les sportifs (quelques explications) ??

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fatigue chez les sportifs

La fatigue chez les sportifs s’explique par de nombreux facteurs comme un entrainement inadapté ou une mauvaise alimentation.

Les facteurs de fatigue chez les sportifs liés à l’entrainement

  • un entrainement inadapté : il s’agit par exemple de séances trop intenses qui peuvent provoquer fatigue, irritabilité ou blessures.
  • une mauvaise récupération : elle augmente le risque de blessure

Les facteurs liés à l’alimentation

  • Les carences en calcium : Le calcium est un minéral essentiel à l’organisme, il renforce les os et réduit le risque de fracture et d’ostéoporose. De plus, il permet la contractilité des muscles. Les carences en calcium se manifeste par une fatigue générale (dans la pratique sportive ou la vie de tous les jours) ou une récupération plus lente.
  • Les carences en fer sont fréquentes chez les sportifs et encore plus chez les sportives. Ces carences sont dues notamment aux régimes, elles sont également fréquentes chez les végétariens. Les sports d’endurance favorisent également les carences en fer.

Si vous souffrez d’anémie, il faut s’assurer que l’anémie provient bien d’une carence en fer.

  • Les carences en vitamine D et calcium :

Les sportifs peuvent souffrir de fractures de fatigue ou d’ostéoporose. La fatigue chez le sportif est provoquée lorsque l’alimentation ne fournit pas assez de vitamine D ou de calcium.

  • La déshydratation :

Elle peut provoquer fatigue, crampes et blessures musculaires.

Quelques symptômes d’un surentrainement

  • perte de poids, manque d’appétit
  • trouble de l’humeur (stress, anxiété…)
  • douleurs articulaires et musculaires (crampes…)
  • baisse de la motivation

Ne pas hésiter à demander l’avis d’un spécialiste.

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